Autor
Mateusz Viola
Verfasser & redaktionelle Verantwortung kalorienrechner-berechnen.de
Über
Mateusz Viola ist Betreiber und redaktionell verantwortlich für kalorienrechner-berechnen.de bei der AKARA Solutions GmbH. Er hat den Rechner samt Grundumsatz-, PAL- und Makronährstoff-Logik aufgebaut und kuratiert die Inhalte. Inhaltlicher Fokus liegt auf der sauberen Mathematik hinter der Mifflin-St-Jeor-Formel, dem Aktivitätsfaktor (PAL) und der Makro-Aufteilung in Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß. Ziel ist, dass jeder Rechenschritt nachvollziehbar bleibt, ohne dass medizinische Aussagen suggeriert werden. Er besitzt KEINE medizinische, ernährungswissenschaftliche oder sportwissenschaftliche Qualifikation. Die Inhalte sind redaktionelle Aufbereitung öffentlicher Quellen und ersetzen keine Beratung.
Kontakt
Ratgeber von Mateusz
4 BeiträgeAdaptive Thermogenese: Wenn der Stoffwechsel "spart"
Was metabolische Adaption nach Studien (Rosenbaum, Müller) wirklich bewirkt, wie groß der Effekt ist und wie Diätstrategien gegensteuern.
Makros aufteilen: KH, Eiweiß und Fett pro Kalorie
Standard-Aufteilungen (50/20/30, 40/30/30) und wie sich die Anteile bei Diät, Muskelaufbau oder Ausdauersport sinnvoll verschieben.
PAL-Faktor: Vom Grundumsatz zum Gesamtumsatz
Wie der PAL-Faktor vom Sitzen (1,2) bis zum Schwerstarbeiter (2,4) reicht, warum die meisten ihn überschätzen und wie man realistisch wählt.
Grundumsatz (BMR): Energiebedarf in Ruhe verstehen
Was der Basal Metabolic Rate (BMR) bedeutet, wie ihn die Mifflin-St-Jeor-Formel präzise schätzt und welche Faktoren ihn individuell beeinflussen.