Kalorien
Kalorien von Reiswaffeln
je 100 g
387 kcal
Eiweiß
8 g
Fett
2.8 g
Kohlenhydrate
82 g
2 Reiswaffeln (18 g): rund 70 kcal
Reiswaffeln liefern rund 387 kcal pro 100 g. Der Wert ist ein Richtwert und liegt deutlich über gekochtem Reis, da Reiswaffeln durch das Aufpuffen fast kein Wasser mehr enthalten. Die Energie stammt fast vollständig aus Kohlenhydraten, Fett ist kaum vorhanden.
Zwei Waffeln wiegen zusammen etwa 18 g und bringen rund 70 kcal. Wegen des geringen Gewichts pro Stück bleibt eine übliche Portion trotz des hohen 100-g-Werts kalorienarm. Ohne Belag gelten Reiswaffeln als leichter, knuspriger Snack. Mit Frischkäse, Avocado oder magerem Aufschnitt belegt, werden aus den neutralen Waffeln schnell eine sättigendere und nährstoffreichere Zwischenmahlzeit als pur gegessen.
- Der hohe 100-g-Wert erklärt sich durch das Aufpuffen ohne Wasser.
- Eine einzelne Waffel wiegt sehr wenig.
- Schokoüberzogene Varianten liegen deutlich höher im Kaloriengehalt.
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