Kalorien
Kalorien von Haferflocken
je 100 g
370 kcal
Eiweiß
13 g
Fett
7 g
Kohlenhydrate
59 g
1 Portion Haferflocken (50 g): rund 185 kcal
Haferflocken liefern rund 370 kcal pro 100 g und wirken auf den ersten Blick kalorienreich. Der Wert ist ein Richtwert und bezieht sich auf die trockene Menge. Da eine übliche Portion deutlich kleiner ausfällt, relativiert sich die Zahl. Hafer liefert Eiweiß, Ballaststoffe und langkettige Kohlenhydrate.
Eine typische Portion von 50 g bringt rund 185 kcal, noch ohne Milch oder Topping. Durch die Ballaststoffe sättigen Haferflocken in der Regel lange. Die Gesamtkalorien hängen stark davon ab, was dazukommt, etwa Milch, Joghurt, Obst oder Nüsse.
- Angaben gelten trocken, eine Portion ist meist kleiner.
- Milch, Joghurt und Toppings erhöhen die Gesamtkalorien.
- Ballaststoffe sorgen häufig für lange Sättigung.
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