Kalorien
Kalorien von Beeren-Smoothie
je 100 g
60 kcal
Eiweiß
0.8 g
Fett
0.3 g
Kohlenhydrate
13 g
1 Glas Beeren-Smoothie (250 ml): rund 150 kcal
Ein Smoothie aus pürierten Beeren liefert rund 60 kcal pro 100 ml. Weil das ganze Fruchtfleisch mitverarbeitet wird, bleiben Ballaststoffe erhalten, die bei klarem Saft fehlen, der Zucker stammt vollständig aus der Frucht. Mit Joghurt statt reinem Fruchtpüree gemixt steigt der Wert leicht.
Ein Glas von 250 ml bringt rund 150 kcal. Ohne zusätzlichen Zucker beim Mixen bleibt der Smoothie näher am natürlichen Fruchtzuckergehalt. Wegen der konzentrierten Frucht kommt in einem Glas oft mehr Obst zusammen als beim Essen der ganzen Früchte.
- Ballaststoffe aus dem Fruchtfleisch bleiben erhalten.
- Ohne zusätzlichen Zucker bleibt er näher am Fruchtzuckergehalt.
- Ein Glas enthält oft mehr Obst als beim direkten Essen.
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