Kalorien
Kalorien von Walnüsse
Hinweis: Redaktioneller Inhalt. Keine medizinische Beratung.
je 100 g
654 kcal
Eiweiß
15 g
Fett
65 g
Kohlenhydrate
7 g
1 Handvoll (25 g): rund 164 kcal
Walnüsse liefern pro 100 g etwa 654 Kalorien und sind damit besonders energiereich. Der Fettanteil von rund 65 g enthält einen hohen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, dazu kommen etwa 15 g Eiweiß.
Die Werte gelten für Walnusskerne. Da der Kaloriengehalt hoch ist, machen schon kleine Mengen einen spürbaren Unterschied in der Tagesbilanz.
- Eine Handvoll als Richtmenge nehmen, statt aus der Tüte zu naschen.
- Frische Kerne kühl und trocken lagern, damit das Fett nicht ranzig wird.
- Über Salat, Joghurt oder Müsli streuen für Biss und Geschmack.
Wie viele Kalorien brauchst du?
Berechne deinen täglichen Kalorienbedarf nach Alter, Größe, Gewicht und Aktivität.
Kalorienbedarf berechnen