Kalorien
Kalorien von Mandeln
Hinweis: Redaktioneller Inhalt. Keine medizinische Beratung.
je 100 g
580 kcal
Eiweiß
21 g
Fett
49 g
Kohlenhydrate
5 g
1 Handvoll (25 g): rund 145 kcal
Mandeln liefern pro 100 g rund 580 Kalorien und gehören damit zu den energiereichen Lebensmitteln. Der hohe Wert stammt aus dem Fettanteil von etwa 49 g, der überwiegend aus ungesättigten Fettsäuren besteht. Dazu kommen rund 21 g Eiweiß.
Die Werte gelten für naturbelassene Mandeln. Geröstete, gesalzene oder mit Zucker überzogene Varianten weichen ab und liefern oft zusätzliche Energie.
- In kleinen Portionen genießen, da der Kaloriengehalt hoch ist.
- Naturbelassene statt gesalzene oder kandierte Mandeln wählen.
- Als sättigenden Snack zwischendurch oder im Müsli verwenden.
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